中イキとかって耳にするけどそれって何？興味はあるけど誰に聞いていいかわからないし聞くのも恥ずかしいしでモヤモヤしたりしてませんか？色んなアプローチはありますが自分発進で始められる筋トレを使った方法をお教えします。
中イキのメカニズムとは？
比較的に筋力の弱い女の子は中イキしにくいです。と言うのも中イキのメカニズムに関係してくるからです。
中イキとはクリトリスでイクのとは違い膣内のGスポットやポルチオ性感帯への刺激によってオーガズムに達することを言います。
このオーガズムはわかりやすく言えば筋肉の緊張と緩和です。
（詳しくは下半神経や迷走神経への刺激による運動結果ですがその解説はまた別の機会にでも。）膣内への各性感帯への刺激によって筋肉が硬直しその後弛緩する際に大きな快感を得ることが出来ます。
よってこの筋肉の強さがもともと備わっていないとその快感も得づらいのです。
中イキに必要な筋肉とは
それではこの中イキに必要な筋肉とはどこなのかと言いますとそれは骨盤底筋です。
骨盤の下部あたりの筋肉になります。下記図参照。
この筋肉を鍛えることで中イキをしやすくなります。
余談ですがこの筋肉を鍛えることで骨盤がしっかりと起き姿勢もよくなりますし、歳をとってからの尿漏れなどの予防にもなります。
骨盤底筋の鍛え方
このトレーニングはどこでも出来ます。
椅子に座っている時や、電車に乗っている時、ベッドで寝転がっている時でも可能です。
具体的には2ステップの運動を繰り返すだけです。
まず、おしっこを我慢するように尿道の奥をぐーっと締めるような、お尻をぎゅっと締めるように力を込めて３〜５秒カウントします。そのあと力を緩めて同じだけカウントします。
これを1セット10回×3セット。
このトレーニングを習慣化することで中イキをしやすい体を手に入れることが出来ます。
中イキは一度体感出来れば体がコツを掴めるようになってしやすくなると言います。
骨盤底筋のトレーニングで中イキしやすい体を手に入れましょう。
コメント